tag:blogger.com,1999:blog-18743350286090797642024-03-29T11:48:56.451+01:00Indywidualna nauka pływaniaIndywidualna nauka pływania w Warszawie dla osób dorosłych oraz zbiór porad i wiedzy o tematyce pływackiej. Pływackie poradyhttp://www.blogger.com/profile/01075984122986029352noreply@blogger.comBlogger18125tag:blogger.com,1999:blog-1874335028609079764.post-88083660606589776642019-03-18T00:09:00.001+01:002019-11-26T12:39:07.953+01:00Nauka pływania dorosłych w Warszawie - Indywidualna nauka pływania od podstaw dla osób dorosłych. <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6ADAc0JyldWov2HV-6KhR504PCmjzDO_sblQqQROjTwbZXCpL1od1eXMOuvsJihnig5IsKG38r1MxD9XSWngFim8ZrOg040MDIpxAs8pc0G8Dxq9cOEIDER7Op1d67fe-Vs-TMYeAQDv8/s1600/swimming-pool-3643306_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1064" data-original-width="1600" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6ADAc0JyldWov2HV-6KhR504PCmjzDO_sblQqQROjTwbZXCpL1od1eXMOuvsJihnig5IsKG38r1MxD9XSWngFim8ZrOg040MDIpxAs8pc0G8Dxq9cOEIDER7Op1d67fe-Vs-TMYeAQDv8/s640/swimming-pool-3643306_1920.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nauka pływania dla osób dorosłych w Warszawie.</td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: blue; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b><br /></b></span>
<span style="color: blue; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>Indywidualne zajęcia dla dorosłych z nauki pływania w Warszawie.</b></span><br />
<span style="color: blue; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><i>Nie czekaj, postaw pierwszy krok i zapisz się na<b> indywidualną <span style="color: blue;">naukę pływania</span></b> a ja pomogę Ci powoli i dokładnie stawiać kolejne kroki, które doprowadzą Cię do Twojego celu oraz nowej pasji, która wniesie wiele pozytywnych aspektów w Twoim życiu i będzie lekiem oraz sposobem na wiele problemów.</i> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Masz lęk przed wodą? Boisz się wody? Zastanawiasz się, czy pływanie jest sportem dla Ciebie, a bardzo chcesz nauczyć się pływać? Uważasz, że na naukę pływania dla osoby dorosłej jest już za późno? </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Nie martw się, pływanie jest dla każdego. Ludzie uczą się pływać w wieku 70 lat i uczęszczają na basen do końca życia. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>Jak uczę pływać osoby dorosłe? </b></span><br />
<span style="color: blue; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Ucząc osoby dorosłe, które zaczynają swoją przygodę z pływaniem, zawsze jestem z nimi w wodzie. W ten sposób wyjaśniam ćwiczenie słownie oraz prezentuje je w wodzie, podkreślając następnie najważniejsze elementy, na które należy zwrócić uwagę. Odpowiadam na pytania, tłumaczę i wyjaśniam każdy ruch oraz istotne szczegóły. Zdobyte doświadczenie pozwoliło mi na wypracowanie elastycznego programu nauczania oraz dostosowanie ćwiczeń do stopnia umiejętności pływackich uczącej się osoby. I właśnie to stosuję w praktyce. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>Dlaczego zajmuję się nauką pływania osób dorosłych? </b></span><br />
<span style="color: blue; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Żyjemy w czasach, w których nasze zdrowie jest narażone na wiele negatywnych czynników. Pływanie, to świetna droga rozwoju oraz obrony naszego organizmu. Nauka pływania osób dorosłych w miłej i przyjemnej atmosferze wsparta nowoczesnym sprzętem, jest moim celem , formą pomocy oraz pasją. Wieloletnie doświadczenie, zgłębianie literatury i założenie powyższego bloga oraz analiza wideo pozwoliły mi na wypracowanie wielu atrakcyjnych metod nauki pływania. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>Gdzie uczę pływać? </b></span><br />
<span style="color: blue; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Naukę pływania prowadzę w Warszawie, w centrum miasta na pływalniach Inflancka </span><br />
<b><br /></b>
<b><u>,, Pływanie nie tylko buduje charakter a przede wszystkim go testuje ''</u></b><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>Kontakt:</b></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #cc0000; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: medium;"><b>Tel:515143965</b></span><br />
<span style="color: #cc0000; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #cc0000; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: medium;"><b>e-mail: plywackieporady@gmail.com</b></span><br />
<span style="color: #cc0000; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #cc0000; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: medium;">Motywacja:</span><br />
<span style="color: #cc0000; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: medium;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/oaGLTU85LCc/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/oaGLTU85LCc?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<span style="color: #cc0000; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: medium;"><br /></span>
<span style="color: #cc0000; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #cc0000; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: medium;">Przykładowa umiejętność:</span><br />
<span style="color: #cc0000; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: medium;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/pzeK0SNrwDw/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/pzeK0SNrwDw?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<span style="color: #cc0000; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: medium;"><br /></span>
<br />
Moje umiejętności:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/2berBRuEJMA/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/2berBRuEJMA?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Przykładowe informacje:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/9FJM3sfkKCo/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/9FJM3sfkKCo?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<span style="color: #cc0000; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">
<b>Oferuję:</b></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 0px 2em; padding: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Nauka pływania osób dorosłych od podstaw.</li>
</ul>
<ul style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 0px 2em; padding: 0px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Doskonalenie pływania.</li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Dostęp na bieżąco do przydatnych treści pływackich.</li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Przygotowanie do pływania na wodach otwartych.</li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Korekta błędów oraz utrwalenie prawidłowych nawyków w pływaniu.</li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Konsultacja.</li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Demonstracja i szczegółowy opis ćwiczeń.</li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Dobór ćwiczeń adekwatny do umiejętności pływackich.</li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Stała obserwacja i bezpieczeństwo.</li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Miła i pozytywna atmosfera.</li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Zestawy ćwiczeń na lądzie.</li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Przygotowanie do maratonów pływackich, triathlonu.</li>
</ul>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="white-space: pre-wrap;"><b><br /></b></span></span></div>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="white-space: pre-wrap;"><b>Nauka pływania dla osób dorosłych w Warszawie. Serdecznie zapraszam na zajęcia w miłej i przyjemnej atmosferze:)</b></span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>Pływackie poradyhttp://www.blogger.com/profile/01075984122986029352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1874335028609079764.post-2740016471995617622018-11-06T12:25:00.001+01:002018-11-06T12:25:38.225+01:00Ross Edgley opłynął Wielką Brytanię po 157 dniach pływania.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga_AHVHUKvH9nouTNAeZTqRqxq2jiE9K6Rx8uJKYWKnhqZpcfbhbuVJv8UUvmeJllgQGYL4ieK82FGFa7DPOxIPVJd7_eZZMKYz2knKHMVFkEtzixn1_1ptWG5Fwn8kO2s9aYz1wVg_DzL/s1600/boat-164989_1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga_AHVHUKvH9nouTNAeZTqRqxq2jiE9K6Rx8uJKYWKnhqZpcfbhbuVJv8UUvmeJllgQGYL4ieK82FGFa7DPOxIPVJd7_eZZMKYz2knKHMVFkEtzixn1_1ptWG5Fwn8kO2s9aYz1wVg_DzL/s640/boat-164989_1280.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Ross Edgley, pierwszy człowiek, który opłynął Wielką Brytanię. Pływak przebywał nad wodą 157 dni. Pokonał w tym czasie 1792 mile, co jest wynikiem równoznacznym z przepłynięciem kanału La Manche 85 razy. Były strongman wyruszył w swą ekstremalną wyprawę 1 czerwca z miejscowości Margate, gdzie również zakończył swe zmagania. Podczas pływania Ross musiał przetrwać liczne ataki meduz. Było ich aż 37. Dodatkowo miał problem z ramieniem oraz otwartą raną szyi, na którą nie pomogło nawet trzy kilogramy wazeliny. Przepływając odległość, którą można porównać do odległości Londynu od Moskwy pływak przyznał, że czuł się niepewnie. Przez ostatni kilometr towarzyszyło mu 300 pływaków. Siłacz przyznał, że to było niesamowite przeżycie i musiał nałożyć okulary aby ukryć łzy. Najdłuższy odcinek jaki przepłynął jednorazowo wynosił 18,1 mil morskich, czyli ponad 33,5 km, a największa jego prędkość wynosiła 8,7 węzła. W ciągu 23 tygodni spędzonych na morzu spał i jadł na katamaranie wraz z swoją trzy - osobową drużyną. Najtrudniejszy moment Ross przeżył podczas nocnego pływania w zatoce u zachodniego wybrzeża Szkocji. Tam olbrzymia meduza przyczepiła się do niego na 30 minut. Ross w czasie wyprawy spalił ponad pół miliona kalorii, wypił 314 puszek red bulla i zjadł 500 bananów. Mimo tak licznych przeciwności Ross Edgley sprostał wyzwaniu i dotarł na metę. Po spełnieniu swojego marzenia został pierwszym człowiekiem, który opłynął Wielką Brytanię.Pływackie poradyhttp://www.blogger.com/profile/01075984122986029352noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1874335028609079764.post-84784354005017713072018-10-27T17:04:00.001+02:002018-10-27T17:04:58.519+02:00Pierwszy człowiek na Świecie, który przepłynął sto metrów poniżej minuty. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1ANb40EZUV4xRLD_4FS0EFj1tQ9CshxN47gPB0bDEkN9WQGjkAPURrYeC1evNPMZtwK04y8kTDLdrR0l71xlWrKVrPECye7qQJxxpRn4W2mMCcl3LUEhZ-btzm9Z6lW6OuLbxDs8Sjq5Q/s1600/775px-Tarzan_the_Ape_Man_%25281932%2529_Trailer_-_Johnny_Weissmuller.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="599" data-original-width="775" height="494" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1ANb40EZUV4xRLD_4FS0EFj1tQ9CshxN47gPB0bDEkN9WQGjkAPURrYeC1evNPMZtwK04y8kTDLdrR0l71xlWrKVrPECye7qQJxxpRn4W2mMCcl3LUEhZ-btzm9Z6lW6OuLbxDs8Sjq5Q/s640/775px-Tarzan_the_Ape_Man_%25281932%2529_Trailer_-_Johnny_Weissmuller.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Johnny Weissmuller ur. 2 czerwca 1904 roku w Freidorf. Jego
rodzice zajmowali się warzeniem piwa. Był chłopcem, który często chorował i
miał problem ze zdrowiem. Gdy udał się do szkoły lekarze aby wzmocnić<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>jego organizm zalecili mu uprawianie sportu, w
tym przede wszystkim pływanie. Johny miał niesamowity talent i w XX wieku stał
się jednym z najlepszych pływaków, olimpijczykiem, zdobywcą pięciu złotych
medali w pływaniu i jednego brązowego medalu w piłce wodnej. Odnotował wiele
razy na swoim koncie <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>mistrzostwo stanów
zjednoczonych. 67 razy bił rekordy pływackie Świata a 9 lipca 1922 jako
pierwszy człowiek przepłynął dystans 100 metrów poniżej minuty stylem dowolnym
( 58,6 sekundy ).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: blue;"><i>Mimo tak wielu sukcesów pozostał miłym, pozytywnym i
skromnym człowiekiem…</i></span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Wszystko się zmieniło jednego wieczoru, kiedy został podczas
jedzenia kolacji z swoim przyjacielem zauważony przez łowcę talentów. Dostał propozycję
uczestniczenia w zdjęciach próbnych do superprodukcji. Następnie zdecydował się na rolę i
tym samym zrezygnował z uczestnictwa w olimpiadzie. Pływak zaczął się zmieniać.
Co prawda nie dał się do końca przekonać na zmianę nazwiska na bardziej
przystępne dla oglądaczy ale pod naporem porzucił swoją żonę gdyż nie nadawała
się na partnerkę gwiazdy. Rozwodził się aż pięć razy. Pływak po długim okresie
w swoim życiu zorientował się jak wielki popełnił błąd.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: red;"><b>,, Jako aktor byłem
skończony, płacono mi za wspinanie się na drzewa i wiszenie na gałęziach. Moje
dialogi sprowadzały się do słów: Ja – Tarzan, Ty – zły człowiek ‘’ . </b></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Johnny chciał aby jego bohater rozwijał się, ale reżyserom
wszystko odpowiadało, tym bardziej, że zawsze był widoczny tłum fanek chcących zobaczyć
człowieka – małpę. Po kilku latach pływak zaczął tyć a skąpa opaska nie dała mu
szans na ukrycie niedoskonałości. Pływak podenerwowany i zestresowany ciągłą
walką o kilogramy zaczął pić i stracił rolę w produkcji. Problem również
stanowiły pieniądze, które bohater rozdawał na prawo i lewo, tym samym
bankrutując. Przyjaciele się od niego odwrócili. Została przy nim jedynie żona
Maria, której nie przeszkadzało, że pływak ma mało dochodową pracę i starała się
mu pomóc. Johnny jednak zaczął chorować. Podobno schudł ok. 60 kg, miał ataki
apopleksji a Maria nie była w stanie opłacać rachunków na leczenie męża. Udało się jednak
umieścić pływaka w klinice dla dawnych gwiazd Hollywood, które zostały bez
niczego. Mimo tego aktor miał problemy psychiczne, wracał do dawnej sławy i
krzyczał jak człowiek – małpa. Z tego powodu, że większość osób narzekała na
niego, musiał opuścić klinikę. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Po raz <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kolejny z pomocą przyszła jego żona, która
dzięki przyjaciołom zebrała pieniądze i umieściła go w małym domu w Acapulco.
Tam pływak zmarł. Ostatnie swoje chwile spędzał w ciężkiej chorobie wpatrując
się w morze.<o:p></o:p></div>
<br />Pływackie poradyhttp://www.blogger.com/profile/01075984122986029352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1874335028609079764.post-91882212752079370942018-10-04T03:15:00.001+02:002019-01-20T01:41:20.817+01:00 Kanał o pływaniu na youtube.com - Pływackie porady:Nauka pływania, technika pływania, trening, triathlon, pasja<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4cQEMXXf59ReBdfav0AJQmF23TtXXjw3Ao8t4-xa_bJNwK-_4MxE6NMddzWaYJczeTYzlyv3jGVjX9lzytU0CaRAPIiXFpifktV8EbbtLct1WK6knlyn6To-73tfLLvmonirwiGkGZ82L/s1600/icon-720933_1920.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="673" data-original-width="1600" height="134" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4cQEMXXf59ReBdfav0AJQmF23TtXXjw3Ao8t4-xa_bJNwK-_4MxE6NMddzWaYJczeTYzlyv3jGVjX9lzytU0CaRAPIiXFpifktV8EbbtLct1WK6knlyn6To-73tfLLvmonirwiGkGZ82L/s320/icon-720933_1920.png" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><i>Chciałbym zaprosić wszystkie osoby odwiedzające bloga do subskrybowania mojego kanału na youtube.com, który widnieje pod nazwą</i><span style="font-size: large;"><b style="color: blue;"> ,, Pływackie Porady''</b>. </span>Decyzję o stworzeniu kanału podjąłem ze względu na swoją pasję do pływania i chęci postawienia kolejnego kroku, który ma na celu poszerzenie przekazu. Moim celem, jest to abyście miło i przyjemnie spędzali czas oraz mogli wynieść przydatne i pomocne informacje, które pomogą Wam osiągnąć wymierzone sobie cele i postanowienia. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="color: blue; font-size: large;"><b><br /></b></span></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b><span style="color: red; font-size: large;">Link:</span><span style="color: blue;"> <a href="https://www.youtube.com/c/P%C5%82ywackiePorady">Pływackie Porady</a></span></b></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="color: blue; font-size: large;"><b><br /></b></span></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b><span style="color: red;">Filmy na moim kanale będą dotyczyły:</span></b></span><br />
<br />
<ul>
<li><b>Nauka pływania </b></li>
<li><b>Trening pływacki</b></li>
<li><b>Trening na lądzie </b></li>
<li><b>Informacje o sprzęcie sportowym</b></li>
<li><b>Treści motywacyjne </b></li>
<li><b>Ciekawostki ze Świata pływackiego</b></li>
<li><b>Porady dla osób zaczynających przygodę z pływaniem</b></li>
<li><b>Pływanie na wodach otwartych</b></li>
<li><b>Triathlon</b></li>
<li><b>Technika pływania</b></li>
<li><b>Podstawy pływania </b></li>
<li><b>Bezpieczeństwo nad wodą</b></li>
<li><b>Moja opinia na poszczególne tematy</b></li>
<li><b>Zdrowy styl życia</b></li>
</ul>
<div>
Na kanale już znajduje się dziesięć filmów. Po prawej stronie bloga, znajduje się odnośnik do kanału i jego subskrybowania.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><span style="color: blue;">K<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">anał jak i bloga prowadzę sam. Nie mam dużego doświadczenia w kwestii montowania i nagrywania filmów, ale zawsze staram się przekazać najprzydatniejsze informacje, wszystko wyjaśniać w przystępny sposób i wkładam w to całą swoją pasję do pływania.</span></span></b></div>
<div>
<b><span style="color: blue;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></b></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><i><u>Mam nadzieję, że miło i owocnie spędzasz czas na czytaniu bloga i równie fajnie go spędzisz na oglądaniu moich filmów. Zapraszam ;)</u></i></span></div>
Pływackie poradyhttp://www.blogger.com/profile/01075984122986029352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1874335028609079764.post-19317344026090578642018-08-20T23:47:00.001+02:002018-08-20T23:47:09.550+02:00Nauka pływania dla początkujących. Poślizg na piersiach -pozycja ciała w wodzie.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/c7shO4ttda0/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/c7shO4ttda0?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Serdecznie zapraszam do oglądania nowego filmu o poślizgach na piersiach. Poślizgi są świetną nauką pływania i dają mocne podstawy do utrzymywania właściwej, opływowej pozycji ciała w wodzie. Stanowią wsparcie w wykonywaniu trudniejszych ćwiczeń technicznych i są świetnym ćwiczeniem w egzekwowaniu prawidłowego ustawienia głowy, z linią szyi i kręgosłupa, przyjmowania opływowej pozycji ciała, minimalizacji oporu wody. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<b><span style="color: blue; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Zapraszam do subskrypcji i śledzenia kanału. Miłego oglądania. </span></b>Pływackie poradyhttp://www.blogger.com/profile/01075984122986029352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1874335028609079764.post-23268560190128727352018-05-16T17:31:00.003+02:002018-09-23T02:29:40.641+02:00Stres w pływaniu<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHA3orzNbfJXrJ48NUPO3RkTuxFl0ZVMdJhgolNez7OGO2HTmxOz7bcDXrl5CfyQl9glZLeXOJiQV6Oqa76DEimOoxi-g4UqfPj-p2aEuEPFfoNv2C4Uj5H8TwBW1XZ-8-pOoFN6hyphenhyphensP8M/s1600/heavy-934552_1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHA3orzNbfJXrJ48NUPO3RkTuxFl0ZVMdJhgolNez7OGO2HTmxOz7bcDXrl5CfyQl9glZLeXOJiQV6Oqa76DEimOoxi-g4UqfPj-p2aEuEPFfoNv2C4Uj5H8TwBW1XZ-8-pOoFN6hyphenhyphensP8M/s640/heavy-934552_1280.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Podejmując decyzję o rozpoczęciu aktywności fizycznej wchodzimy na trudną i krętą ścieżkę. O tym czy dojdziemy do upragnionego celu decydować będzie wiele czynników. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Jednym z takich czynników jest stres. Stres jest to odpowiedź naszego organizmu na wymagania danej sytuacji i próba adaptacji do stawianych przez nią wymagań. Zazwyczaj kojarzymy stres z czymś niepożądanym i niekorzystnym dla naszego zdrowia. Natomiast stres umiarkowany pozwala przyzwyczaić się naszemu organizmowi do danej sytuacji, rozwijając go, uodporniając i czyniąc silniejszym. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Sytuacja wygląda zupełnie inaczej jeśli stres zdecydowanie przekracza nasze możliwości adaptacyjne lub jest długotrwały. Nie tylko niepowodzenia życiowe, typu - utrata pracy są jego źródłem.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Trenując stawiamy przed naszym organizmem określone wymagania i musimy pamiętać, że ruch także może być źródłem stresu. Podstawowymi '' tkankami, które podlegają działaniu stresu są: tkanka łączna, nabłonkowa, mięśniowa i nerwowa. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Podczas stresu wydzielamy takie hormony jak adrenalina, noradrenalina i kortyzol. Odpowiadają za postawienie naszego organizmu w gotowości na daną sytuację. Hormony mają pozytywny oddźwięk w naszym organizmie ale to się zmienia, gdy pozostawimy organizm na silniejsze i dłuższe ich uwalnianie. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Adrenalina przykładowo zwiększa ciśnienie tętnicze, zwiększa częstotliwość rytmu serca, uwalnia kwasy tłuszczowe z tkanki. Natomiast kortyzol kieruje duże ilości glukozy do krwiobiegu zapewniając większe pokłady energii i zaburzając tym samym system immunologiczny. Kortyzol jest również odpowiedzialny za gromadzenie tłuszczu. Noradrenalina powoduje większy apetyt na węglowodany oraz jej wydzielanie prowadzi do rozwoju otyłości. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Są to jedne z wielu procesów zachodzących w naszym organizmie podczas negatywnego stresu. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>Jak to się ujawnia w naszych treningach i aktywności fizycznej?</b></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Przewlekły, stały stres nie da Ci się wystarczająco zregenerować po treningu, tym samym zmniejszając jego skuteczność i oddalając Cię od osiągnięcia zamierzonego celu. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Okrada nas z naszej motywacji i energii. Jesteśmy jak czerwony, rozgrzany silnik. Palisz więcej gazu i energii co prowadzi, do niczego. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania i zaprzestania treningów. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Zwiększa prawdopodobieństwo zaistnienia kontuzji.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Pamiętajmy aby monitorować stan swojego organizmu poprzez np. sprawdzanie naszego tętna spoczynkowego, podczas wysiłku. Starajmy się wysypiać i wprowadzać powoli zdrowe nawyki żywnościowe przyjmując przy tym odpowiednią taktykę połączoną z wiedzą i rozsądkiem. Odpoczywajmy i regenerujmy się. Mądrze dobierajmy ćwiczenia oraz jednostki i plany treningowe. Nie jesteśmy maszynami - odpoczywajmy i róbmy przerwy. Rozciągajmy się i czerpmy jak najwięcej przyjemności i szczęścia z sportu. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Miłego pływania!</span>Pływackie poradyhttp://www.blogger.com/profile/01075984122986029352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1874335028609079764.post-44969391072127961372018-05-11T18:52:00.000+02:002018-05-11T18:52:34.890+02:00Nie poddawaj się. Idź na trening<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_ismfs2sPQf9AyDHswR4xrjb1c0x2t0deyt-crklDWdtebDsWlJr9aTcCgeyL4uAS2N4fEXnGZQkkjS-BAOMVuv92PImoS8LlIOYnpco_u6jtXlYZf0orBblrV4fRucx3KSqbwJGX_DSv/s1600/kkkkkk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="567" data-original-width="850" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_ismfs2sPQf9AyDHswR4xrjb1c0x2t0deyt-crklDWdtebDsWlJr9aTcCgeyL4uAS2N4fEXnGZQkkjS-BAOMVuv92PImoS8LlIOYnpco_u6jtXlYZf0orBblrV4fRucx3KSqbwJGX_DSv/s640/kkkkkk.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Czasy, trudne aczkolwiek piękne...<br />
<br />
Jeden z wielu dni treningowych za czasów trenowania w AZS. Akademik. Czasy studenckie, które miały miejsce trzy lata temu. Wstaję o 5:15, ledwo co widzę na oczy, które same mi się zamykają. Jestem niewyspany gdyż na korytarzu do 3 w nocy trwała jakaś impreza. Patrzę w okno, nic nie widać, jest ciemno. Był okres zimowy. Zaczęła się wewnętrzna walka, zero chęci... myśli o braku sensu pójścia na basen kontra wyrzuty sumienia z powodu opuszczenia treningu i strach od oddalenia się od celu. Wpadam na myśl : Wyjdę za drzwi to jakoś się pozbieram i będzie łatwiej. Tak zrobiłem. Wychodząc zauważyłem trzy butelki po piwie na korytarzu stojące na parapecie. Idąc chodnikiem na basen, spojrzałem w niebo, gdzie był jeszcze księżyc co strasznie mnie osłabiło. Jak fajnie by było poleżeć w łóżku... cieplutko, nie trzeba się męczyć i zapaść w błogi sen. Na basenie, widzę swoją grupę i przybijam wszystkim piątki, robię dynamiczną rozgrzewkę i rozciąganie jak zalecał wcześniej trener, który był i jest dla mnie guru pływania. Wskakuje do wody. Na początku mimo, że woda ma sporo stopni, czuję uderzenie zimna więc przyspieszam kraulem, żeby było cieplej. Zachowanie to, jest w połowie intuicyjne. Uspokajam organizm i łapie dobry rytm... Zaczynam myśleć o dziwnych rzeczach: Jaki film będzie dzisiaj wieczorem w telewizji? Co by tu dzisiaj zjeść na obiad? Dzisiaj jeszcze czeka mnie półtoragodzinna gimnastyka... Czy uda mi się zaliczyć kolokwium z anatomii? Długości mijają, ściana, ściana, ściana... Koniec rozgrzewki, czas na zadania. Patrzę na drugi tor, nie ma kolegi, który mieszkał piętro niżej. Zaczynam powoli czuć się lepiej, tak jakby ktoś dał mi zaszczyk energii. Jestem zmęczony, ale dam radę. Płynąc skupiam się już na tym ile cykli robię na długość basenu a nie na tym, co będę jadł. Skupiam się na tym jak wkładam rękę do wody i czy następne zadanie sprinterskie uda mi się zrobić na mniejszą liczbę wdechów zostawiając jeszcze siłę na następne. Zaczyna się... osiem razy sto metrów. Obok na torze mam kolegę o podobnym poziomie z podobnym czasem na tym dystansie. Jest ciężko, mocne tempo ale uzyskujemy dobre czasy. Trener jest zadowolony i przybija nam obu symboliczną piątkę. Mi również udziela się radość a trening mija w fajnej atmosferze lekkiej rywalizacji. Wychodzę zmęczony... z ogromną satysfakcją i szczęśliwy. <br />
<br />
Czemu to wszystko piszę?<br />
<br />
Ostatnio dostałem kilka wiadomości zarówno od osób starszych, jak i młodszych o tym jak jest ciężko.<br />
<br />
Dzień, dni które opisałem z swojego życia i który na pewno w taki, czy inny sposób Ty również przeżywasz, są dla Ciebie najważniejsze. Bo właśnie wtedy musisz stoczyć największą walkę z samym sobą. Nie, sport nie jest łatwy... łatwo jest postawić butelkę piwa na parapecie... ale da Ci ogromną satysfakcje i dumę, poznasz wielu wartościowych ludzi i wiele dobrego wniesie w Twoje życie.<br />
<br />
Przepływałem większość życia i na pytanie czy było warto i czy nie lepiej było ze znajomymi chodzić na imprezy lub robić inne rzeczy. Odpowiem, że nie zamieniłbym ani jednego centymetra na coś innego, który przepłynąłem i jeszcze przepłynę.Pływackie poradyhttp://www.blogger.com/profile/01075984122986029352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1874335028609079764.post-87913638064130671392017-09-27T10:24:00.001+02:002017-09-27T10:24:28.984+02:00Historia nauki pływania<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZdRfhVgwS1j449mRecVFCzjwDs_Bu7dFOrN3FKVNQ2du0GZYL6C9IzRVrZclNgeTy05iKnX5dNhyQUcUBd6PGsI3C6tCTUT7LOzWSkL2DJjZxUVrwZwOof1u0QHe_sR-G8jk1NPwvaJQu/s1600/Swim-cap_colour-isolated.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="773" data-original-width="1000" height="494" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZdRfhVgwS1j449mRecVFCzjwDs_Bu7dFOrN3FKVNQ2du0GZYL6C9IzRVrZclNgeTy05iKnX5dNhyQUcUBd6PGsI3C6tCTUT7LOzWSkL2DJjZxUVrwZwOof1u0QHe_sR-G8jk1NPwvaJQu/s640/Swim-cap_colour-isolated.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Korzystny wpływ środowiska wodnego oraz poruszania się w
wodzie został zauważony już przez ludzi pierwotnych. Nabywanie umiejętności
pływackich poprawiało efekty łowieckie
oraz zbierackie i kształtowało odporność organizmu. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Starożytni Grecy posiadali wiedzę o wychowawczej roli
pływania. Szkolili umiejętności pływackie, istotne w aspekcie militarnym i
wszechstronnym rozwoju organizmu, który bardzo sobie ceniono w starożytnej Grecji. Już Platon, w swoim dziele
pod tytułem ,,Państwo” napisał, że <i>„nie
powinno się powierzać władzy osobie, która ani czytać, ani pływać nie potrafi”</i>. Także w Imperium Rzymskim najwięksi wodzowie, tacy
jak Marek Antoniusz i Juliusz Cezar potrafili pływać, a tej umiejętności uczono
również rzymskie legiony. Pływanie było popularne także u arystokracji. Ludzie z tej grupy budowali
bowiem baseny, które służyły nie tylko jako miejsce ćwiczeń, ale również miały
charakter leczniczy i wypoczynkowy.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Średniowieczna Europa stawiała na pierwszym miejscu myśl
chrześcijańską. Twierdzono, że dusza jest wieczna i doskonalsza niż ciało,
które uważano za gorsze, co nie sprzyjało pływaniu. Pomimo tego Słowianie potrafili
pływać. Budowali osiedla nad wodą, zajmowali się rybołówstwem, zaś jako jedną z
rycerskich cnót uznawali pływanie.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ważnym etapem w historii rozwoju omawianej dyscypliny stał
się jednak okres odrodzenia. Zwracano w
nim większą uwagę na ciało oraz rozwój fizyczny, powracając tym samym do dzieł
starożytnych Greków i Rzymian.
Ta znajomość pozytywnego i wszechstronnego wpływu pływania na organizm oraz
psychikę człowieka zapoczątkowała liczne dzieła. W 1538 roku Mikołaj Wynmann
wydał książkę pod tytułem ,, Pływak, czyli o sztuce pływania dialog przyjemny i
wesoły w czytaniu”, natomiast Anglik Everard Digby stworzył dzieło ,,O sztuce
pływania”, w którym dyscyplina ta traktowana była jedynie jako unoszenie się na
wodzie. Ponadto w okresie odrodzenia zaczęto także tworzyć literaturę w
ojczystych językach, co przyczyniło się do rozpowszechnienia wiedzy o pływaniu.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pomimo tych wszystkich okoliczności przez długi czas nie
wszyscy mogli szkolić swoje umiejętności pływackie. Dopiero w XVIII w. zaczęto
upowszechniać pływanie, poprzez wdrążanie go do systemu wychowawczego
młodzieży. O korzyściach społecznych, psychicznych oraz wychowawczych zaczęli
pisać myśliciele tacy jak John Lock, Jean Jacques Rousseau czy Johan Bernhard
Basedow. W Polsce natomiast dziedzinę tę propagowała Komisja Edukacji
Narodowej. Ponadto Tadeusz Czacki wzorując się na zaleceniach Grzegorza
Piramowicza opracował zasady nauczania pływania w liceum Krzemienieckim. W
okresie tym o nauce pływania zaczęły powstawać dzieła, które skupiały się
jednak bardziej na wiadomościach z nauk ścisłych. Przykładem może być dzieło
pod tytułem ,,Człowiek pływający, czyli sztuka rozumowania pływania”, w którym
autor wspomina o pływalności oraz środku ciężkości ciała. Wysnuł on tezę, że
ciało ma wystarczającą wyporność do swobodnego unoszenia się na wodzie w
bezruchu i wszelkie przybory poprawiające ją są zbędne. Następny twórca, Johann
Cristoph Friedrich Guts Muths napisał książkę pod tytułem ,,Mały podręcznik
sztuki pływania dla samouctw”. Zaczął on dodatkowo wprowadzać do nauki pływania
przybory poprawiające wyporność ciała. Mówił ponadto o oswajaniu z wodą u
początkujących pływaków. Przedstawił on trzy etapy w nauczaniu pływania, takie
jak oswajanie z wodą, ćwiczenia na lądzie oraz ćwiczenia w wodzie. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">W późniejszym czasie zdolności pływackie zaczęły być także
stosowane w budowie armii oraz upowszechniane wśród żołnierzy. Powstawały
zbiorowe szkolenia pływackie przy udziale jednostek wojskowych i oficerów.
Około 1830 roku stworzono dwa bataliony pływackie w korpusie inżynieryjnym
carskiej armii. Sam Car Piotr I Wieki wprowadził naukę pływania żołnierzy pod
kierunkiem oficerów. Pływanie zaczęło odgrywać ważną rolę w ulepszaniu oraz
unowocześnianiu armii. Pojawiała się również literatura propagująca naukę
pływania na lądzie. Twierdzono, że jeśli człowiek nauczy się ruchów pływackich
na lądzie, to w wodzie nie będzie miał problemów. Ponadto w Warszawie utworzono
wojskową szkołę pływania. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Wśród ludności cywilnej rozpowszechnienie pływania nastąpiło
w XIX w. Tworzono szkoły pływackie. Carl Euler oraz H.O. Kluge stworzyli
obszerny podręcznik dotyczący tej dziedziny, w którym przywiązali szczególną
wagę do organizacji oraz nowych metod nauki pływania. Zwracali oni uwagę na
oswajanie z wodą, położenie ciała na wodzie oraz odwzorowywanie ruchów
pływackich na lądzie. Ponadto w tym czasie powstawały także programy oraz
systemy nauki pływania, które były ulepszane i unowocześniane. W pierwszej
klasie program zawierał skok do wody oraz pływanie na wędce w celu sprawdzenia
odwagi. W drugiej klasie osoba była jedynie przywiązana do luźnej linki. Jeżeli
uczeń potrafił wykonać w wodzie trzysta ruchów „żabkowych” przechodził do
trzeciej klasy i w ten sposób sprawdzano wytrzymałość pływacką. Tam był
nauczany utrzymywania się na głębokiej wodzie, obrotu z leżenia przodem na
grzbiet. W czwartej klasie pokonywał dystanse pływackie na akwenach otwartych,
rzekach, jeziorach. Po ukończeniu klas jeśli osoba, potrafiła pływać
trzydzieści minut żabką, uważano ją za pływaka o dostatecznych umiejętnościach
pływackich. W 1834 roku, w Rosji powstała pierwsza szkoła pływania, w której
każdy mógł się uczyć. Prowadził ją Szwed Gustaw de Paul. Uczono w niej pływania
wszystkimi znanymi sposobami i stosowano przyjęte wówczas metody nauczania.
Nauczano pływać żabką, pieskiem, na boku, na piersiach, grzbiecie. Gustaw de
Paul napisał także książkę, w której opisywał sposoby pływania, ratowania
tonących oraz skoków do wody. Pływanie stawało się także coraz bardziej
popularne w Polsce, w związku z czym Uniwersytet Jagielloński wprowadził je do
swojego programu nauczania.<span style="color: red;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">W XIX wieku zaczęto rozwijać pływanie sportowe.
Rozpowszechnienie pływania w Anglii i na świecie wzbudziło również
zainteresowanie tym, jak szybko człowiek może pokonywać dane dystanse w wodzie.
W konsekwencji w dziedzinie pływania zaczęła rozwijać się rywalizacja. W Anglii
powstało amatorskie stowarzyszenie pływania, które miało na celu poprzez
współzawodnictwo wyłaniać najlepszych pływaków. Następnie za przykładem
Anglików organizacje o tematyce pływackiej były tworzone przez Szwedów,
Niemców, Węgrów, Francuzów, Holendrów, Amerykanów, Włochów i Austriaków. W 1871
roku odbyły się pierwsze mistrzostwa Anglii i to wydarzenie stanowi początek
pływania sportowego. Pływanie zostało włączone do nowożytnych Igrzysk
Olimpijskich, które odbyły się w 1896 roku. Ze względu na brak przepisów
określających sposoby pływania, zawodnicy pływali stylem dowolnym na dystansach
sto, pięćset i tysiąc dwieście metrów. 19 lipca 1908 roku powołano
Międzynarodową Federację Pływania (FINA). Ustalała ona przepisy, dystanse oraz
organizowała zawody pływackie i wszystkie inne poważne spotkania sportowe.
Podczas piątych Igrzysk Olimpijskich po raz pierwszy rywalizowały kobiety. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">W Polsce pierwszy związek pływacki utworzono w 1922 roku, a w
1923 roku on został przyjęty do FINA. Polski Związek Pływacki zapraszał
instruktorów i trenerów z zagranicy. Rozpowszechnienie pływania w Polsce
spowodowało powstanie wielu dzieł. Tadeusz Semadeni wraz z Aleksandrem Zaleskim
wydali podręcznik pod tytułem ,,Pływanie - podręcznik techniki”, który miał być
pomocą dla trenerów. Ukazały się również książki kierowane do studentów
wychowania fizycznego. Michalska napisała ponadto ,,Pływanie, podręcznik
metodyczny dla nauczycieli wychowania fizycznego oraz instruktorów pływania”. K.
Pietkiewicz wydał książkę pod tytułem ,, Pływanie”.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Doskonalenie pływania wiązało się z nabywaniem wiedzy o
technice. Pozwalała ona na szybsze oraz ekonomiczne przemieszczanie się w
wodzie. Sposoby pływania były cały czas ulepszane i badane, aby uzyskać wysokie
wyniki pływackie. Powszechnie stosowanym
stylem była żabka oraz pływanie na boku. Jednak zauważano, że przenoszenie
ramion pod wodą stanowi znacznie większy opór, niż przenoszenie ich nad wodą.
Pierwszym zawodnikiem, który wykorzystał tę wiedzę był William Cole, i zdobył w
ten sposób mistrzostwo Anglii. Szukając sposobu, który gwarantowałby szybsze
poruszanie się w wodzie udoskonalano techniki pływackie. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Zmiany w tym zakresie wprowadził Anglik John Arthur Trudgen, który przenosił kolejno
oba ramiona do przodu. Następne modyfikacje wprowadzili bracia Richard i Tom
Caill. Twierdzili oni, że ruch nożycowy nóg działa hamująco i starali się
początkowo pływać jak Trudgen. Później jednak dodali pracę kończyn dolnych<span style="color: red;"> </span>o znacznym ugięciu w stawach kolanowych. Był to tak
zwany kraul Australijski. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Na Igrzyskach Olimpijskich stosując ten sposób pływania
Węgier Zoltan Hamlay był pierwszy na
dystansie 100 yardów. Kobieta pochodząca z Australii Fanny Durack zastosowała
kraul australijski na Igrzyskach Olimpijskich przepływając sto yardów w czasie
1:17,4 min. Pływak występujący w barwach USA Paoa Duke Kahanamoku podpatrując
nurków postanowił zwiększyć częstotliwość uderzeń nóg, a tym samym zmniejszyć
zakres ugięcia kończyn dolnych w stawie kolanowym. Wdech zaczął brać poprzez
skręt głowy na bok. Styl ten nazwano kraulem amerykańskim. Kahanamoku uzyskał
1:01,4 min. na 100 m. Bill Bachrach, trener USA był kolejnym, który wprowadził
dalsze zmiany. Jego zawodnicy pływali w sposób, w którym na ruch ramion
przypadała nieparzysta liczba cykli kończyn dolnych. Tym stylem pływał Johny
Weissmuller, który po raz pierwszy przepłynął poniżej minuty dystans 100 m. W
następnych latach zaczęto pływać w różnej koordynacji i wprowadzać zmiany.
Stosowano kraul, w którym na jeden cykl ramion przypadały dwa uderzenia
kończynami dolnymi oraz kraul, w którym stosowano cztery uderzenia kończyn
dolnych na jeden cykl pracy ramion. Jednak większość zawodników pływała
kraulem, w którym przypadało sześć uderzeń kończyn dolnych na jeden cykl pracy<span style="color: red;"> </span>ramion. Szukanie najszybszego sposobu przemieszczania
się w wodzie spowodowało odejście od innych styli pływackich. Wyodrębnienie
stylu klasycznego jako osobnej konkurencji sprawiło, że zaczęto poszukiwać
takiej techniki, która zmniejszyłaby opory wody. Zaczęto chować głowę pod
powierzchnię wody, aby zmniejszyć opór czołowy. Zawodnicy USA zademonstrowali
nowe zmiany w stylu, przenosząc ramiona nad wodą. Technikę tę nazwano
motylkiem. Pływacy pokonywali tym stylem dystans<s>e</s> o wiele szybciej,
jednocześnie stanowiąc konkurencje dla tradycyjnego stylu klasycznego. FINA
jednak ponownie oddzieliła oba style, tym samym tworząc nową konkurencję. Józef
Makowski stworzył nową odmianę techniki. Modyfikacja stylu polegała na
odepchnięciu się ramionami, przenosząc je aż do bioder. Wykonawcą tej techniki
pływania był Petrusewicz, który większość dystansu w ten sposób pokonywał pod
wodą biorąc wdech podczas nawrotu oraz 2-3 razy na odcinku 25 metrowym. FINA
jednak ograniczyła przepisy zakazując pływania żabką pod wodą. Początkowo stylem
grzbietowym pływano na plecach wykonując ruchy takie same jak w żabce. Dopiero
późnej wraz z rozwojem kraula na piersiach oraz naprzemianstronnej pracy ramion
oraz kończyn dolnych, zaczęto stosować podobny sposób pływania na plecach. Był
on wykorzystywany przez Hebnera, który przenosił ugięte ramiona w stawie
łokciowym nad wodą, przeciągając tym samym proste ramiona pod wodą uderzając
nogami trzy razy na jeden cykl ramion. Dalsze modyfikacje stylu grzbietowego
przeprowadziły holenderskie pływaczki, takie jak np. Gierrtje Wielema
przenosząc proste ramiona nad wodą oraz prowadząc je ugięte pod wodą. Podobna
technika pływania, jest stosowana przez współczesnych zawodników. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Najmłodszą techniką sportową jest styl motylkowy. Wprowadzony
i określony przepisami 1 stycznia 1953 roku. Styl motylkowy miał swój początek
w stylu klasycznym. Zawodnicy chcąc niwelować opór wody przenosili ramiona w
stylu klasycznym nad wodą. W stylu motylkowym pływacy zaczęli wykonywać ruchy
symetryczne względem długiej osi ciała, natomiast ramiona przenosili do przodu,
nad wodą, wykonując nogami pracę podobnie jak w kraulu, w dół i w górę z tym,
że jednocześnie. Trenerzy oraz zawodnicy szczególną uwagę zwrócili na pracę nóg
podczas pływania delfinem oraz na ruch tułowia. Były one bardzo efektywne, co
sprawiło, że zawodnicy, aby minimalizować opór wody pływali nawet od 20-30
metrów pod wodą. Na danym dystansie aby wykorzystać maksymalnie pracę nóg
uderzano cztery razy na jeden cykl ramion. FINA ograniczając dystans jaki
zawodnicy mogli przepływać pod wodą, przyczyniła się do kształtowania wśród
delfinistów wzmocnienia pracy ramion oraz wykonywania dwóch uderzeń kończynami dolnymi na jeden cykl ramion.
Wszystkie przemiany, powstawanie nowych odmian stylów pływackich<span style="color: red;"> </span>oraz ich ulepszanie, stosowanie
przez trenerów i zawodników coraz to bardziej efektywnych sposobów
umożliwiających przewagę nad innymi i doskonalących szybkość pływania,
przyczyniło się do wyodrębnienia czterech stylów pływackich takich jak: delfin,
kraul na piersiach, styl grzbietowy oraz styl klasyczny.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Pływackie poradyhttp://www.blogger.com/profile/01075984122986029352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1874335028609079764.post-90758775862618970872017-08-22T04:25:00.001+02:002017-08-22T04:25:15.427+02:00Pływanie, nauka pływania, technika pływania, trening pływacki, pasja<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="https://www.youtube.com/embed/videoseries?list=PLAGYxfY19vQBf9G0UNvQ3Z-hAVmKwmyB0" width="425"></iframe>Pływackie poradyhttp://www.blogger.com/profile/01075984122986029352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1874335028609079764.post-41713743079005132882017-08-18T11:26:00.000+02:002017-08-18T11:26:36.568+02:00Technika i doskonalenie pływania kraulem - świetne ćwiczenie ,,suwak''<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Ćwiczenie, które pomoże utrzymać ,,wysoki łokieć'' podczas pływania kraulem i przenoszenia ręki nad wodą oraz rozluźnić mięśnie, które niepotrzebnie napinamy tracąc potrzebne pokłady energii. Zapraszam do oglądania.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/ccvpBuqduYQ/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/ccvpBuqduYQ?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>Pływackie poradyhttp://www.blogger.com/profile/01075984122986029352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1874335028609079764.post-42525042337141831072017-08-17T01:20:00.000+02:002017-08-17T01:20:17.295+02:00Pływanie kraulem na pięściach - doskonalenie i technika pływania<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px;">
Pływanie kraulem na pięściach - doskonalenie i technika pływania. Często się spotykam z pytaniem: Dlaczego niektóre osoby pływają na pięściach? Niestety w internecie znajduje się wiele błędnych odpowiedzi.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Pływanie kraulem na pięściach nie jest po to aby utrudnić sobie sesje treningową. Wręcz przeciwnie... chodzi tutaj przede wszystkim o koncentracje, technikę i prawidłowe wykonanie odepchnięcia pod wodą.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Większość ludzi na basenie odpycha się w wodzie głównie powierzchnią d<span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: inherit;">łoni. Natomiast aby efektownie wykorzystać nasz napęd powinniśmy używać do odepchnięcia również przedramion.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/Z3W3YVNIxjg/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/Z3W3YVNIxjg?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: inherit;"><br /></span></div>
Pływackie poradyhttp://www.blogger.com/profile/01075984122986029352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1874335028609079764.post-8345829270126031992017-08-06T07:07:00.001+02:002018-08-18T15:17:54.472+02:00Jaki wybrać ręcznik na basen?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg38owzGUIyvr-PqCh4ITSYUTVInLoThKOqyDl0N3NV4zQ5Q2iqh_xR411Z3z_kWyKu3x9EtDrXjOrnKDkn4C9Rnc36mxRhscetjdwAP3RIT7ibRtemWR5kgHNu2MAqA_1mpi2HGcy_hTEg/s1600/towel-toilet-671924_960_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="642" data-original-width="960" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg38owzGUIyvr-PqCh4ITSYUTVInLoThKOqyDl0N3NV4zQ5Q2iqh_xR411Z3z_kWyKu3x9EtDrXjOrnKDkn4C9Rnc36mxRhscetjdwAP3RIT7ibRtemWR5kgHNu2MAqA_1mpi2HGcy_hTEg/s640/towel-toilet-671924_960_720.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="Standard" style="text-align: justify;">
<b><span lang="DE" style="color: #7030a0; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="color: blue;">Budowa i chłonność ręcznika.</span><span style="color: #7030a0;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="Standard" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Na powierzchni ręcznika możemy zauważyć
pętelki. Ich zadaniem jest zbieranie wody z naszego ciała. Pełnią więc ważną
funkcję w budowie ręcznika. Ręcznik będzie lepiej chłonął wodę jeśli pętelki będą cienkie
i gęsto utkane. Dzieje się tak ponieważ zbierają one wodę, która przesiąka do
tkaniny. Natomiast tkanina pod pętelkami przechowuje wilgoć. Ponadto zwracajmy
uwagę aby po zakupie wyprać ręcznik gdyż może zawierać on substancje
zmniejszające chłonność, które zostały użyte przy jego produkcji. Pamiętajmy również aby podczas prania nie
używać płynów zmiękczających, które czynią tkaninę wodoodporną a co za tym
idzie także mniej chłonącą wodę.</span></div>
<div class="Standard" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="Standard" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b><span lang="DE" style="color: blue;">Ręczniki miękkie i puchate </span><span lang="DE" style="color: #7030a0;">– </span></b><span lang="DE">Ręczniki, których struktura
zawiera dłuższą pętelkę. Są to ręczniki low-twist, zero-twist<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="Standard" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="Standard" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b><span lang="DE" style="color: blue;">Ręczniki ciężkie i gęste</span></b><span lang="DE" style="color: red;"> </span><span lang="DE">- Posiadają krótkie pętelki, które są gęsto
utkane <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="Standard" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="Standard" style="text-align: justify;">
<b><span lang="DE" style="color: #7030a0; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="color: blue;">Czy droższy ręcznik będzie lepiej chłoną wodę?</span><span style="color: #7030a0;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="Standard" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="text-indent: 35.4pt;">Ręcznik droższy może
gorzej chłonąć wodę ze względu na zawartość</span><span style="text-indent: 35.4pt;">
</span><span style="text-indent: 35.4pt;">substancji używanych przy jego produkcji. Dzieje się tak, ponieważ
substancje te zmniejszają chłonność. Droższy ręcznik będziemy więc musieli
wyprać wiele razy aby uzyskać pożądany efekt . Natomiast tańszy ręcznik ze
względu na niewielkie zawarcie powyższych substancji wystarczy wyprać jeden raz
aby cieszyć się w 100% jego skutecznością.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b><span style="color: blue; line-height: 115%;">Wielkość ręcznika:</span><span style="color: #7030a0; line-height: 115%;"> </span></b><span style="line-height: 115%;">Najważniejszym kryterium w doborze
ręcznika jest gramatura oznaczająca ciężar materiału. <b>Wyrażana jest w jednostkach GSM, co oznacza gram na metr kwadratowy
tkaniny.</b></span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="text-indent: 35.4pt;"><br /></span>
<span style="text-indent: 35.4pt;">W celu uzyskania potrzebnych
informacji możemy zważyć ręcznik. Przykładowo ręcznik w Gramaturze 400 o
rozmiarach 50x100 będzie warzył 200 gram. Porównując ze sobą ręczniki o podobnych
parametrach lepszy będzie ten z większą gramaturą. Pamiętajmy jednak, że
cięższe ręczniki dłużej schną.</span></span></div>
<div class="Standard" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="Standard" style="text-align: justify;">
<span lang="DE" style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Wysoka temperatura niszczy ręczniki.
Temperatura 60 stopni jest odpowiednia do prania i nie niszczy tkaniny.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b><span style="color: blue; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Ręcznik z bawełny –</span><span style="color: red; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> </span></b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Jest łagodna dla skóry i dobrze
absorbuje wilgoć. Wykazuje działanie antyalergiczne.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b><span style="color: blue; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Ręczniki z bawełny
Egipskiej</span></b><span style="color: red; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">– Włókna bawełny egipskiej są dwa
razy dłuższe niż innych rodzajów bawełny. Im dłuższe są włókna tym silniejsza
jest nić. Tkanina będzie również miła w dotyku i gładka. Ponadto cechuje się
wysoką wytrzymałością. Zapewnia wysoki komfort użytkowania i jest dobrym
pomysłem dla dziecka, które z pewnością zwróci uwagę na delikatność i
puszystość tkaniny. <o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b><span style="color: blue; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Ręczniki bambusowe – </span></b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Wykazują silne działanie
antybakteryjne, antygrzybiczne i antyalergiczne. Charakteryzują się dobrą
chłonnością i zapobiegają powstawaniu nieprzyjemnych zapachów. Ręcznik z włókna
bambusowego uniemożliwia rozmnażanie bakterii. Będzie dobrym rozwiązaniem dla
osób z delikatną i wrażliwą skórą. Posiada właściwości blokujące promienie
ultrafioletowe co sprawia, że jest dobrym wyborem na wody otwarte i plaże. <o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b><span style="color: blue; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Ręcznik szybkoschnący z
mikrofibry –</span><span style="color: red; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> </span></b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Szybko wchłaniają
wodę i schną. Ponadto jest lekki i cienki co sprawia, że nie zajmuje nam wiele
miejsca w plecaku lub torbie. Ręczniki te ze względu na swoją małą masę są
dobrym rozwiązaniem dla rodzin. Ponadto są impregnowane antybakteryjnie, co
chroni przed przykrym zapachem gdyby wilgotny ręcznik był zbyt długo zwinięty. <o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Ręczniki
szybkoschnące są popularne wśród pań. Spowodowane jest to tym, że kilka razy szybciej
od zwykłych ręczników chłoną wodę, a także ze względu na swoją delikatność
dzięki, której nie niszczą struktury włosów. </span><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><a href="https://www.ceneo.pl/Reczniki?se=9jCyx9WaaYnSesHWg7u80x7H0C1TBDZh&gclid=CjwKCAjwh9_bBRA_EiwApObaOBcKrG1MnbIaVq2XWZ_kqL-c8lUi650ibFqOIYvK4JCysh5DHxEenhoC2rcQAvD_BwE#crid=208374&pid=14506"><span style="color: red;"><b><i>Ręczniki dla Ciebie, Szeroki wybór ręczników - polecany sklep.</i></b></span></a></span></span></div>
Pływackie poradyhttp://www.blogger.com/profile/01075984122986029352noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1874335028609079764.post-27545042525337624962017-08-06T06:50:00.001+02:002017-08-18T23:59:01.617+02:00Jak nauczyć się leżenia i unoszenia na wodzie<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Zapraszam do oglądania filmu ,, Jak nauczyć się leżenia i unoszenia na wodzie'' podstawowej umiejętności, która jest fundamentem dla budowy wszystkich stylów pływackich. Miłego oglądania.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/pzeK0SNrwDw/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/pzeK0SNrwDw?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />Pływackie poradyhttp://www.blogger.com/profile/01075984122986029352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1874335028609079764.post-61558822397079657542017-08-03T16:10:00.000+02:002017-08-18T23:58:20.348+02:00Wakacje nad wodą<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4onK2FjU9152w3YDVp_z_HMCs92MvQAjqejQqMUZf3AHpsJWJzuuW8pAZBajwBFuI4naV3cgoPDnihwQkhP_NxzN6Ua2-BJGICGMUhJUcC2muYY4q2x87kgHe60W6Tr01CC53WGembEbK/s1600/20562143_10214039651815377_2121461722_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4onK2FjU9152w3YDVp_z_HMCs92MvQAjqejQqMUZf3AHpsJWJzuuW8pAZBajwBFuI4naV3cgoPDnihwQkhP_NxzN6Ua2-BJGICGMUhJUcC2muYY4q2x87kgHe60W6Tr01CC53WGembEbK/s640/20562143_10214039651815377_2121461722_n.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Jesteśmy na wakacjach. Posiadając umiejętności pływackiej, nie musimy leżeć na plaży przez większość czasu ( chyba, że ktoś woli tak spędzić czas ) a korzystając z wielu atrakcji wodnych... do których nie mielibyśmy dostępu jeżeli nie potrafilibyśmy poruszać się po wodzie. Ja będąc nad pięknym jeziorem położonym w górach we Włoszech również miałem okazję skorzystać w ,, pełni '' z swoich wakacji łącząc je z pasją do pływania</span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">.</span></span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwpf1weOICQ7mNV-j8YUQzi1SG3jgzpn1XVOI-YXn1kiIh3uvfF-4Oyrf3yrrk1goB5jn9UgRGxd_rEIw9fjw' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span class="_47e3 _5mfr" style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="Emotikon wink"><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline-block; font-size: 0px; width: 0px;">;)</span></span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span class="_47e3 _5mfr" style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="Emotikon wink"><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline-block; font-size: 0px; width: 0px;"><br /></span></span></span>Pływackie poradyhttp://www.blogger.com/profile/01075984122986029352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1874335028609079764.post-88195673512628468112017-07-05T22:56:00.001+02:002019-03-29T10:04:01.269+01:008 porad dla osób dorosłych zaczynających naukę pływania. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf9FHwwu1GL7h9V7onhs3w_7LgOEKNkRsS1h7r-JnbGTpi_Numd6n641FFd4JWARL8J0aQERIT4992FNX8NQ8ngva43K46x7Lt6FGsl15vZCpnTJZRcf9Lj3bcA1dMrWnUeKi6VdkRwSah/s1600/8589543238_65ddb38573_b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="685" data-original-width="1024" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf9FHwwu1GL7h9V7onhs3w_7LgOEKNkRsS1h7r-JnbGTpi_Numd6n641FFd4JWARL8J0aQERIT4992FNX8NQ8ngva43K46x7Lt6FGsl15vZCpnTJZRcf9Lj3bcA1dMrWnUeKi6VdkRwSah/s640/8589543238_65ddb38573_b.jpg" width="640" /></a></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Podejmując decyzję o nauce pływania wprowadzamy ważną zmianę
w swoim życiu. Zmianę będącą zarówno naszym sukcesem, jak i wyzwaniem. Znam
osoby, które otwarcie mówiły, że wstydzą się nauki pływania. Były to zazwyczaj
osoby starsze, mające lęk przed wodą. Osoby wstydzące się wzroku ludzi
znajdujących się na basenie. Często słyszałem od tych ludzi słowa: Bo ja już
mam tyle lat… bo źle wyglądam i inni będą się na mnie patrzeć… </span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Jestem powiązany z pływaniem przez większość swojego życia.
Jestem najbardziej dumny z osób, które przełamały swoje lęki i blokady. Osób,
które zrobiły krok i idą przed siebie. Ludzi, którzy nie patrzą na innych, tylko
na swoje zdrowie, szczęście, marzenia i <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>realizację <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>celów. </span></span><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: medium;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Miejsce
do pływania ( jaki basen wybrać)</span></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Basen, na który mamy zamiar uczęszczać powinien być
komfortowy i stwarzać dobre warunki <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>do
nauki pływania. Oznacza to, że powinien zawierać płytszą nieckę z cieplejszą
wodą. W takim miejscu doskonale odnajdą się osoby z lękiem przed wodą oraz
uczące się pływać. Na początku nauki będziemy wykonywać podstawowe ćwiczenia,
podczas których nasze ciało nie będzie generować wystarczającej ilości ciepła.
Ciepła woda sprawi, że nie zmarzniemy. Ponad to osoby z lękiem przed wodą na
płytszej niecce będą czuły się <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bardziej
komfortowo i pewniej. Dzięki temu w pełni skupimy się na ćwiczeniu eliminując
negatywne bodźce. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Liczba
osób ( kiedy pływać )</span></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Liczba osób przebywających na basenie wpływa na komfort
pływania.<span style="color: #073763;"> <span style="color: #0b5394;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Zbyt duża liczba osób przyczynia
się bowiem do falowania wody</b></span></span>, co znacznie utrudnia wykonywanie ćwiczeń w
wodzie. Gdy będziemy starali się położyć na plecach istnieje ryzyko, że fale
zaleją nam twarz. Nie jest to nic groźnego. Nieprzyjemnie jednak będzie, gdy
woda w trakcie nabierania powietrza zaleje nam usta. </span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="color: #0b5394;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="line-height: 115%;">Im więcej ludzi, tym
więcej hałasu.</span></b></span><span style="line-height: 115%;">
Ciągle będziemy słyszeć krzyki. Do tego dochodzi odgłos szumiącej lub
opadającej wody z stanowiących atrakcje na basenie przyrządów. Wpływa to
negatywnie na naszą koncentrację i komunikację z instruktorem. </span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Podczas pływania bywają sytuację, w których napotykamy na
swojej drodze przeszkody. Przeszkody w postaci ludzi, którzy wykonując różne
czynności uniemożliwiają nam wykonywanie ćwiczeń. Starajmy się więc wybierać
godziny, w których jest najmniej ludzi. Być może unikniemy wtedy niepotrzebnych
utrudnień.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Instruktor
pływania ( jakiego wybrać )</span></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: georgia, "times new roman", serif; text-align: start;">Ucząc osoby dorosłe, które zaczynają swoją przygodę z pływaniem, zawsze jestem z nimi w wodzie. W ten sposób wyjaśniam ćwiczenie słownie oraz prezentuje je w wodzie, podkreślając następnie najważniejsze elementy, na które należy zwrócić uwagę. Odpowiadam na pytania, tłumaczę i wyjaśniam każdy ruch oraz istotne szczegóły. Zdobyte doświadczenie pozwoliło mi na wypracowanie elastycznego programu nauczania oraz dostosowanie ćwiczeń do stopnia umiejętności pływackich uczącej się osoby. I właśnie to stosuję w praktyce. </span><br />
<span style="font-family: georgia, "times new roman", serif; text-align: start;"><br /></span>
<span style="font-family: georgia, "times new roman", serif; text-align: start;"><b><span style="color: red;">Zapraszam Cię na profesjonalną naukę pływania dla osób dorosłych w Warszawie. Nigdy nie jest za późno na naukę pływania u osób dorosłych a zajęcia prowadzę w miłej i przyjemnej atmosferze opierając się na bogatym doświadczeniu i swojej pasji. Więcej o tym jak prowadzę zajęcia dla osób dorosłych znajdziesz w poniższym linku:</span></b></span><br />
<span style="font-family: georgia, "times new roman", serif; text-align: start;"><br /></span>
<span style="font-family: georgia, "times new roman", serif; text-align: start;"><a href="https://plywackieporady.blogspot.com/2019/03/nauka-pywania-dla-dorosych-w-warszawie.html">Nauka pływania osób dorosłych od podstaw w Warszawie.</a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Ile razy
w tygodniu pływać aby było widać efekty?</span></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Najlepiej pływać jak najwięcej.
Jednak nie każdy posiada tyle pieniędzy i czasu, aby chodzić na basen pięć razy
w tygodniu. Aby zaś efekty były widoczne należy pływać dwa lub trzy razy w
tygodniu. Oczywiście efekty zobaczymy już na początku, nawet jeśli będziemy
uczęszczać na naukę pływania raz w tygodniu. Jednak po pewnym czasie będziemy
musieli włożyć o wiele więcej wysiłku, zaangażowania oraz czasu na opanowanie
trudniejszych elementów. Zasada jest prosta. Tak samo jak w życiu… im więcej
poświęcimy na coś czasu, tym będziemy lepsi i szybciej opanujemy nowe
umiejętności. </span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">W celu mniejszych
kosztów<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>skorzystajmy z nauki pływania
raz w tygodniu. Po pewnym czasie i opanowaniu podstaw proponuję zdecydować się
na kolejny krok. Gdy już będziemy czuli się wystarczająco pewnie możemy sami odwiedzać
dodatkowo basen w celu utrwalania poznanych elementów. Taka opcja przyspieszy
naszą naukę pływania oraz sprawi, że będzie bardziej efektywna i korzystniejsza
dla naszego organizmu, a także mniej kosztowna. Jednak pamiętajmy o tym, że
istnieje ryzyko nabycia złych nawyków. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Systematyczność</span></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Pływanie wymaga od nas systematycznego treningu. Nauka danego
ruchu polega na powtarzaniu. Poprzez ciągłe powtarzanie <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>dążymy do przekształcenia go w nawyk. Sprawi
to, że nauczoną czynność będziemy wykonywać automatycznie. Jednak
przekształcenie czynności w nawyk wymaga wielu powtórzeń. Dlatego każde
opuszczenie zajęć spowolni naukę pływania i zmniejszy jej efektywność. Systematyczność
jest więc drogą do osiągania nowych celów i podejmowania wyzwań w postaci
złożonych ruchów, jakie stawia przed nami pływanie. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: medium;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Zapisać
się na zajęcia indywidualne czy grupowe? </span></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Najlepszą opcją są zajęcia indywidualne. Na zajęciach
indywidualnych uwaga instruktora będzie zwrócona tylko na nas </span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Sytuacja zmienia się, gdy potrafimy już dobrze pływać i
możemy zapisać się do grupy pływackiej. Jest to świetne rozwiązanie. Poznamy
nowe osoby o podobnych zainteresowaniach i celach. Będziemy wzajemnie się<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>motywować, wspierać, pogłębiać umiejętności i
wymieniać się spostrzeżeniami. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Cena i
koszty</span></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Wszystko kosztuje. Możemy jednak wiele zaoszczędzić
wybierając dobry i tańszy sprzęt, który posłuży nam na wiele miesięcy naszej
pływackiej przygody. Sprzęt pływacki odgrywa ważną rolę w pływaniu.
Przeciekająca przez okularki pływackie woda naraża nasze oczy na działanie
związków chemicznych. Pływanie utrudniają również zaparowane okularki. Mając
ograniczone widzenie tracimy<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>komfort
podczas pływania i nie czujemy się zbyt pewnie. To samo tyczy się strojów do pływania
oraz czepków. Tkanina i materiał, z których są wykonane stanowi olbrzymie
znaczenie. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Wydatki na
sprzęt: </span></b></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Strój pływacki: </span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Kąpielówki – 85 zł<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Strój kąpielowy damski - 150 zł<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Czepek pływacki – 30 zł<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Okularki pływackie – 50 zł</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Dodatkowo:</span></b></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Płyn do okularków przeciwko zaparowaniu – 9 zł</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Zatyczki do ucha – 10 zł</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Zatyczki do nosa – 5 zł</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Torba na basen – 50 zł</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Płetwy – 100zł</span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Ręcznik szybko schnący – 40 zł</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: medium;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-size: medium;"><b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Ucz się
pływać w domu</span></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Jest wiele świetnych ćwiczeń pomocnych w pływaniu, które
możemy wykonać na lądzie. Ćwiczeń dostosowanych do naszego poziomu sprawności
fizycznej, umiejętności pływackich i aktualnie nauczanych elementów.
Wprowadzając je wzmocnimy także mięśnie, które ułatwiają nam pływanie. Świetnym
pomysłem jest obserwacja najlepszych pływaków i oglądanie filmików z nauki
pływania. Oglądając film zawsze możemy go zatrzymać w interesującym nas
momencie i dokładnie zobaczyć ruch pływaka. Zgodnie bowiem z informacjami
naukowymi poprzez wyobrażenie ruchu pobudzamy określone obszary mózgu. Tak
jakby dany ruch był wykonywany w rzeczywistości. </span></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Pływackie poradyhttp://www.blogger.com/profile/01075984122986029352noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1874335028609079764.post-21980281417423488522017-07-02T18:45:00.001+02:002017-08-18T23:53:08.549+02:00Krótszy basen i mniejsze koszta<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/3/3a/Swimming_pool_with_lane_ropes_in_place_cropped.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="320" data-original-width="800" height="254" src="https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/3/3a/Swimming_pool_with_lane_ropes_in_place_cropped.jpg" width="640" /></a></div>
<b><br /></b>
<b>Czy pieniądze stanowią wyższą wartość niż nasze bezpieczeństwo? </b>Wyobraźcie sobie sytuację, w której właściciel basenu staje przed decyzją o zatrudnieniu jednego ratownika i zaoszczędzeniu sporej ilości gotówki w ciągu roku a zatrudnieniu ich dwóch tym samym zwiększając nasze bezpieczeństwo na basenie. Wybiera wariant numer jeden.. Dlaczego? Ponieważ daje mu taką możliwość rozporządzenie ministra spraw wewnętrznych z 2012 roku mówiące o tym, że na basenach o długości <b>poniżej 25m wystarczy jeden ratownik.</b> Wyjaśniając tą kwestię dokładniej... jeśli basen ma <b>równo</b> długość 25m musi być obstawiony przez dwóch ratowników. Natomiast jeśli jest krótszy, załóżmy o jeden centymetr - wystarczy jeden.<br />
<br />
Skracanie długości basenu ma miejsce na wielu nieckach. Pływalnie o długości 25m nie stanową problemu, gdyż można się przecież wykazać kreatywnością i postawić 1 cm ściankę przylegającą do końca płytszej części basenu. Wtedy basen ma długość 24,99 cm i magicznym sposobem zamiast dwóch ratowników widzimy jednego.<br />
<br />
Ratownik, to też człowiek. Musi mieć zastępstwo, gdy wyjdzie przykładowo do toalety. Musi mieć wsparcie przy trudniejszej akcji lub gdy trzeba ratować więcej osób niż jedna. Istnieje takie powiedzenie ,, Najlepszy ratownik, to taki ratownik, który nie musi ratować''. Oczywiście chodzi tutaj o zabezpieczenie basenu w taki sposób, aby nie dać możliwości do zagrożenia życia człowieka.<br />
<br />
Takich sytuacji w naszym życiu będzie wiele. My musimy pamiętać, że nie pieniądze a nasze życie i życie drugiego człowieka jest najważniejsze. Nasze zdrowie i bezpieczeństwo są największą wartością, o którą powinniśmy stale dbaćPływackie poradyhttp://www.blogger.com/profile/01075984122986029352noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1874335028609079764.post-39796405664103914332017-06-28T21:39:00.000+02:002018-09-23T03:24:23.376+02:00Strach przed wodą<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAV32NFzGWyAZgox47w0Do5xEnxXdTNejePW9A-DUhhMjC8tP2gtjj1OrR5mKVxaVWOaqtw8kRwLQQYesdbcrSdgRBOejzVFZLqmlaDKb-uN7MH9BXIO4cH-X4gJ_AnphQUekc9Rz6KvIt/s1600/090623-F-3662R-013.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: right;"><img border="0" data-original-height="394" data-original-width="630" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAV32NFzGWyAZgox47w0Do5xEnxXdTNejePW9A-DUhhMjC8tP2gtjj1OrR5mKVxaVWOaqtw8kRwLQQYesdbcrSdgRBOejzVFZLqmlaDKb-uN7MH9BXIO4cH-X4gJ_AnphQUekc9Rz6KvIt/s640/090623-F-3662R-013.JPG" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
</div>
</div>
<div class="MsoBodyTextFirstIndent" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="color: #0b5394;"><br /></span></b></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="color: #0b5394;"><br /></span></b></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="color: #0b5394;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Lęk przed wodą</span></span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> </span></b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">stanowi problem ściśle
związany z nauką pływania. Stawia przed instruktorem wyzwanie i zmusza go do
posługiwania się specjalnie dobranymi metodami nauczania. <b><span style="color: #0b5394;">Poprzez lęk nauka
pływania ulega zwolnieniu a dziecko przestaje czerpać radość z uczestnictwa na
zajęciach prowadzonych w wodzie.</span> </b>Instruktor zwalcza lęk przed wodą u ucznia
poprzez odpowiednie metody oraz proces adaptacji i odpowiednią motywację
dziecka. Duże znaczenie ma zaznajomienie ucznia z regulaminem pływalni,
obiektem oraz pokazanie jak sobie radzą w wodzie doświadczeni pływacy. Lęk jest stanem, któremu towarzyszą negatywne emocje, więc powinno się
przeciwstawiać im emocje pozytywne. Mogą go niwelować atrakcyjne przybory
pływackie w połączeniu z zabawową formą prowadzenia zajęć. Bliska obecność nauczyciela
podczas lekcji pływania wzbudza u dziecka poczucie bezpieczeństwa i pewność
siebie. Pomocne są również ćwiczenia na lądzie, imitujące ruchy pływackie oraz
odpowiednia głębokość i temperatura wody. Zapewnienie dziecku pozytywnych
bodźców związanych z miejscem nauczania, organizacji nauki pływania oraz
postawy instruktora stwarza warunki, które niwelują u wychowanka negatywne
stany psychiczne i fizyczne związane z lękiem przed wodą.
Powodem negatywnych stanów lękowych mogą być także doświadczenia nabyte poza
basenem. Wpływ może mieć sytuacja rodzinna, problemy w szkole, stresujące
sytuacje. Grupa, w której dziecko uczęszcza na zajęcia wywiera znaczący wpływ
na uczącego się pływać. Uczeń poprzez obserwację innych uczących się nabiera
odwagi i chce im dorównać lub być lepszy. Wzajemna integracja oraz
zainteresowania poprawiają atmosferę zajęć oraz nastrój, dzięki czemu nauka
jest efektywniejsza i stwarza warunki prowadzące do niwelowania stanów lękowych.</span></span><o:p></o:p></div>
Pływackie poradyhttp://www.blogger.com/profile/01075984122986029352noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1874335028609079764.post-73408484256230239372017-06-21T12:00:00.000+02:002017-06-28T14:39:47.884+02:00Blog Pływackie porady<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;"> </span><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: 14px;">Witam. Zapraszam do odwiedzania bloga <b><i>,, Pływackie porady''</i></b>. Znajdziecie tutaj cenne wskazówki dotyczące nauki oraz doskonalenia pływania. Informacje o sprzęcie jak i filmy instruktażowe pomagające w opanowaniu umiejętności pływackich. Ponadto chciałbym poruszyć również kwestie psychologiczne opierające się na motywacji i celowości dążenia do zdrowego trybu życia. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px;" /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px;"> Możemy zauważyć, że dzisiejsze czasy charakteryzują się siedzącym trybem życia. W zależności od wieku prz</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-size: 14px;">ychodzimy zmęczeni z pracy i nie mamy na nic siły. Do tego dochodzą obowiązki domowe i inne sprawy o wyższym priorytecie. Co jakiś czas w głowie pojawia się myśl, która zachęca nas do podjęcia jakichkolwiek ćwiczeń. Jednak jest to ulotne światełko w tunelu, które ogarnia po pewnym czasie ciemność. Po latach ciężkiego trybu życia czujemy się coraz gorzej... przybywamy na wadze, bóle kręgosłupa nie dają nam spać, mamy coraz gorsze samopoczucie, które poprawiamy zajadając słodycze czy pizze. Z pomocą wychodzą do nas trenerzy personalni ukazujący metamorfozy swoich podopiecznych i metody zdrowego żywienia. Jesteśmy oblegani reklamami i ofertami, które są odpowiedzią na potrzeby konsumenta. Nastąpiła komercjalizacja sportu. Często reklama, oferta i treść przekazuje nam informacje jakie chcemy usłyszeć pomijając te, które są dla nas przydatne i wartościowe. W naszym kraju jest wielu trenerów z bogatą wiedzą i doświadczeniem. Jednakże mogą stać w cieniu kolorowych reklam i obiecujących ofert.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: 14px;"> Moim celem jest stworzenie miejsca, które będzie wartościowym zasobem cennych informacji składających się z porad, własnych filmów i treści. Zachęcenie ludzi do dyskusji i zadawania pytań. Od lipca powstanie również kanał na youtube. Ponadto chciałbym przekazać chociaż odrobinkę miłości do pływania, która zaowocuje poprawą zdrowia. Dbajmy o siebie bez względu na wszystko. Pamiętajmy, że zdrowie to największa wartość nie tylko dla nas a także dla naszej rodziny i bliskich. <span class="_5mfr _47e3" style="line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;"><span class="_7oe" style="display: inline-block; font-size: 0px; width: 0px;">🙂</span></span></span></div>
Pływackie poradyhttp://www.blogger.com/profile/01075984122986029352noreply@blogger.com1