Pierwszy człowiek na Świecie, który przepłynął sto metrów poniżej minuty.

Johnny Weissmuller ur. 2 czerwca 1904 roku w Freidorf. Jego rodzice zajmowali się warzeniem piwa. Był chłopcem, który często chorował i miał problem ze zdrowiem. Gdy udał się do szkoły lekarze aby wzmocnić  jego organizm zalecili mu uprawianie sportu, w tym przede wszystkim pływanie. Johny miał niesamowity talent i w XX wieku stał się jednym z najlepszych pływaków, olimpijczykiem, zdobywcą pięciu złotych medali w pływaniu i jednego brązowego medalu w piłce wodnej. Odnotował wiele razy na swoim koncie  mistrzostwo stanów zjednoczonych. 67 razy bił rekordy pływackie Świata a 9 lipca 1922 jako pierwszy człowiek przepłynął dystans 100 metrów poniżej minuty stylem dowolnym ( 58,6 sekundy ).

Mimo tak wielu sukcesów pozostał miłym, pozytywnym i skromnym człowiekiem…

Wszystko się zmieniło jednego wieczoru, kiedy został podczas jedzenia kolacji z swoim przyjacielem zauważony przez łowcę talentów. Dostał propozycję uczestniczenia w zdjęciach próbnych do superprodukcji. Następnie zdecydował się na  rolę i tym samym zrezygnował z uczestnictwa w olimpiadzie. Pływak zaczął się zmieniać. Co prawda nie dał się do końca przekonać na zmianę nazwiska na bardziej przystępne dla oglądaczy ale pod naporem porzucił swoją żonę gdyż nie nadawała się na partnerkę gwiazdy. Rozwodził się aż pięć razy. Pływak po długim okresie w swoim życiu zorientował się jak wielki popełnił błąd.

 ,, Jako aktor byłem skończony, płacono mi za wspinanie się na drzewa i wiszenie na gałęziach. Moje dialogi sprowadzały się do słów: Ja – Tarzan, Ty – zły człowiek ‘’ .

Johnny chciał aby jego bohater rozwijał się, ale reżyserom wszystko odpowiadało, tym bardziej, że zawsze był widoczny tłum fanek chcących zobaczyć człowieka – małpę. Po kilku latach pływak zaczął tyć a skąpa opaska nie dała mu szans na ukrycie niedoskonałości. Pływak podenerwowany i zestresowany ciągłą walką o kilogramy zaczął pić i stracił rolę w produkcji. Problem również stanowiły pieniądze, które bohater rozdawał na prawo i lewo, tym samym bankrutując. Przyjaciele się od niego odwrócili. Została przy nim jedynie żona Maria, której nie przeszkadzało, że pływak ma mało dochodową pracę i starała się mu pomóc. Johnny jednak zaczął chorować. Podobno schudł ok. 60 kg, miał ataki apopleksji a Maria nie była w stanie opłacać rachunków na leczenie męża. Udało się jednak umieścić pływaka w klinice dla dawnych gwiazd Hollywood, które zostały bez niczego. Mimo tego aktor miał problemy psychiczne, wracał do dawnej sławy i krzyczał jak człowiek – małpa. Z tego powodu, że większość osób narzekała na niego, musiał opuścić klinikę.  Po raz  kolejny z pomocą przyszła jego żona, która dzięki przyjaciołom zebrała pieniądze i umieściła go w małym domu w Acapulco. Tam pływak zmarł. Ostatnie swoje chwile spędzał w ciężkiej chorobie wpatrując się w morze.

Nauka pływania dla początkujących. Poślizg na piersiach -pozycja ciała w wodzie.

Serdecznie zapraszam do oglądania nowego filmu o poślizgach na piersiach. Poślizgi są świetną nauką pływania i dają mocne podstawy do utrzymywania właściwej, opływowej pozycji ciała w wodzie. Stanowią wsparcie w wykonywaniu trudniejszych ćwiczeń technicznych i są świetnym ćwiczeniem w egzekwowaniu prawidłowego ustawienia głowy, z linią szyi i kręgosłupa, przyjmowania opływowej pozycji ciała, minimalizacji oporu wody. 

Zapraszam do subskrypcji i śledzenia kanału. Miłego oglądania. 

Stres w pływaniu

Podejmując decyzję o rozpoczęciu aktywności fizycznej wchodzimy na trudną i krętą ścieżkę. O tym czy dojdziemy do upragnionego celu decydować będzie wiele czynników. 

Jednym z takich czynników jest stres. Stres jest to odpowiedź naszego organizmu na wymagania danej sytuacji i próba  adaptacji do stawianych przez nią wymagań. Zazwyczaj kojarzymy stres z czymś niepożądanym i niekorzystnym dla naszego zdrowia. Natomiast stres umiarkowany pozwala przyzwyczaić się naszemu organizmowi do danej sytuacji, rozwijając go, uodporniając i czyniąc silniejszym. 

Sytuacja wygląda zupełnie inaczej jeśli stres zdecydowanie przekracza nasze możliwości adaptacyjne lub jest długotrwały. Nie tylko niepowodzenia życiowe, typu - utrata pracy są jego źródłem.
Trenując stawiamy przed naszym organizmem określone wymagania i musimy pamiętać, że ruch także może być źródłem stresu. Podstawowymi '' tkankami, które podlegają działaniu stresu są: tkanka łączna, nabłonkowa, mięśniowa i nerwowa.  

Podczas stresu wydzielamy takie hormony jak adrenalina, noradrenalina i kortyzol. Odpowiadają za postawienie naszego organizmu w gotowości na daną sytuację. Hormony mają pozytywny oddźwięk w naszym organizmie ale to się zmienia, gdy pozostawimy organizm na silniejsze i dłuższe ich uwalnianie. 

Adrenalina przykładowo zwiększa ciśnienie tętnicze, zwiększa częstotliwość rytmu serca, uwalnia kwasy tłuszczowe z tkanki. Natomiast kortyzol kieruje duże ilości glukozy do krwiobiegu zapewniając większe pokłady energii i zaburzając tym samym system immunologiczny. Kortyzol jest również odpowiedzialny za gromadzenie tłuszczu. Noradrenalina powoduje większy apetyt na węglowodany oraz jej wydzielanie prowadzi do rozwoju otyłości. 

Są to jedne z wielu procesów zachodzących w naszym organizmie podczas negatywnego stresu. 

Jak to się ujawnia w naszych treningach i aktywności fizycznej?

- Przewlekły, stały stres nie da Ci się wystarczająco zregenerować po treningu, tym samym zmniejszając jego skuteczność i oddalając Cię od osiągnięcia zamierzonego celu. 

- Okrada nas z naszej motywacji i energii. Jesteśmy jak czerwony, rozgrzany silnik. Palisz więcej gazu i energii co prowadzi, do niczego. 

- Zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania i zaprzestania treningów. 

- Zwiększa prawdopodobieństwo zaistnienia kontuzji.

Pamiętajmy aby monitorować stan swojego organizmu poprzez np. sprawdzanie naszego tętna spoczynkowego, podczas wysiłku. Starajmy się wysypiać i wprowadzać powoli zdrowe nawyki żywnościowe przyjmując przy tym odpowiednią taktykę połączoną z wiedzą i rozsądkiem. Odpoczywajmy i regenerujmy się. Mądrze dobierajmy ćwiczenia oraz jednostki i plany treningowe. Nie jesteśmy maszynami - odpoczywajmy i róbmy przerwy. Rozciągajmy się i czerpmy jak najwięcej przyjemności i szczęścia z sportu. 

Miłego pływania!

Jaki wybrać ręcznik na basen?

Budowa i chłonność ręcznika.

Na powierzchni ręcznika możemy zauważyć pętelki. Ich zadaniem jest zbieranie wody z naszego ciała. Pełnią więc ważną funkcję w budowie ręcznika. Ręcznik będzie  lepiej chłonął wodę jeśli pętelki będą cienkie i gęsto utkane. Dzieje się tak ponieważ zbierają one wodę, która przesiąka do tkaniny. Natomiast tkanina pod pętelkami przechowuje wilgoć. Ponadto zwracajmy uwagę aby po zakupie wyprać ręcznik gdyż może zawierać on substancje zmniejszające chłonność, które zostały użyte przy jego produkcji. Pamiętajmy również aby podczas prania nie używać płynów zmiękczających, które czynią tkaninę wodoodporną a co za tym idzie także mniej chłonącą wodę.

Ręczniki miękkie i puchate – Ręczniki, których struktura zawiera dłuższą pętelkę. Są to ręczniki low-twist, zero-twist

Ręczniki ciężkie i gęste -  Posiadają krótkie pętelki, które są gęsto utkane  

Czy droższy ręcznik będzie lepiej chłoną wodę?

Ręcznik droższy może gorzej chłonąć wodę ze względu na zawartość  substancji używanych przy jego produkcji. Dzieje się tak, ponieważ substancje te zmniejszają chłonność. Droższy ręcznik będziemy więc musieli wyprać wiele razy aby uzyskać pożądany efekt . Natomiast tańszy ręcznik ze względu na niewielkie zawarcie powyższych substancji wystarczy wyprać jeden raz aby cieszyć się w 100% jego skutecznością.

Wielkość ręcznika: Najważniejszym kryterium w doborze ręcznika jest gramatura oznaczająca ciężar materiału. Wyrażana jest w jednostkach GSM, co oznacza gram na metr kwadratowy tkaniny.

W celu uzyskania potrzebnych informacji możemy zważyć ręcznik. Przykładowo ręcznik w Gramaturze 400 o rozmiarach 50x100 będzie warzył 200 gram. Porównując ze sobą ręczniki o podobnych parametrach lepszy będzie ten z większą gramaturą. Pamiętajmy jednak, że cięższe ręczniki dłużej schną.

Wysoka temperatura niszczy ręczniki. Temperatura 60 stopni jest odpowiednia do prania i nie niszczy tkaniny.

Ręcznik z bawełny – Jest łagodna dla skóry i dobrze absorbuje wilgoć. Wykazuje działanie antyalergiczne.

Ręczniki z bawełny Egipskiej – Włókna bawełny egipskiej są dwa razy dłuższe niż innych rodzajów bawełny. Im dłuższe są włókna tym silniejsza jest nić. Tkanina będzie również miła w dotyku i gładka. Ponadto cechuje się wysoką wytrzymałością. Zapewnia wysoki komfort użytkowania i jest dobrym pomysłem dla dziecka, które z pewnością zwróci uwagę na delikatność i puszystość tkaniny.

Ręczniki bambusowe – Wykazują silne działanie antybakteryjne, antygrzybiczne i antyalergiczne. Charakteryzują się dobrą chłonnością i zapobiegają powstawaniu nieprzyjemnych zapachów. Ręcznik z włókna bambusowego uniemożliwia rozmnażanie bakterii. Będzie dobrym rozwiązaniem dla osób z delikatną i wrażliwą skórą. Posiada właściwości blokujące promienie ultrafioletowe co sprawia, że jest dobrym wyborem na wody otwarte i plaże.

Ręcznik szybkoschnący z mikrofibry – Szybko wchłaniają wodę i schną. Ponadto jest lekki i cienki co sprawia, że nie zajmuje nam wiele miejsca w plecaku lub torbie. Ręczniki te ze względu na swoją małą masę są dobrym rozwiązaniem dla rodzin. Ponadto są impregnowane antybakteryjnie, co chroni przed przykrym zapachem gdyby wilgotny ręcznik był zbyt długo zwinięty.

Ręczniki szybkoschnące są popularne wśród pań. Spowodowane jest to tym, że kilka razy szybciej od zwykłych ręczników chłoną wodę, a także ze względu na swoją delikatność dzięki, której nie niszczą struktury włosów. 

Ręczniki dla Ciebie, Szeroki wybór ręczników - polecany sklep.

Jak nauczyć się leżenia i unoszenia na wodzie

Zapraszam do oglądania filmu ,, Jak nauczyć się leżenia i unoszenia na wodzie'' podstawowej umiejętności, która jest fundamentem dla budowy wszystkich stylów pływackich. Miłego oglądania.

8 porad dla osób dorosłych zaczynających naukę pływania.

Podejmując decyzję o nauce pływania wprowadzamy ważną zmianę w swoim życiu. Zmianę będącą zarówno naszym sukcesem, jak i wyzwaniem. Znam osoby, które otwarcie mówiły, że wstydzą się nauki pływania. Były to zazwyczaj osoby starsze, mające lęk przed wodą. Osoby wstydzące się wzroku ludzi znajdujących się na basenie. Często słyszałem od tych ludzi słowa: Bo ja już mam tyle lat… bo źle wyglądam i inni będą się na mnie patrzeć…

Jestem powiązany z pływaniem przez większość swojego życia. Jestem najbardziej dumny z osób, które przełamały swoje lęki i blokady. Osób, które zrobiły krok i idą przed siebie. Ludzi, którzy nie patrzą na innych, tylko na swoje zdrowie, szczęście, marzenia i  realizację  celów. 

Miejsce do pływania ( jaki basen wybrać)

Basen, na który mamy zamiar uczęszczać powinien być komfortowy i stwarzać dobre warunki  do nauki pływania. Oznacza to, że powinien zawierać płytszą nieckę z cieplejszą wodą. W takim miejscu doskonale odnajdą się osoby z lękiem przed wodą oraz uczące się pływać. Na początku nauki będziemy wykonywać podstawowe ćwiczenia, podczas których nasze ciało nie będzie generować wystarczającej ilości ciepła. Ciepła woda sprawi, że nie zmarzniemy. Ponad to osoby z lękiem przed wodą na płytszej niecce będą czuły się  bardziej komfortowo i pewniej. Dzięki temu w pełni skupimy się na ćwiczeniu eliminując negatywne bodźce. 

Liczba osób ( kiedy pływać )

Liczba osób przebywających na basenie wpływa na komfort pływania. Zbyt duża liczba osób przyczynia się bowiem do falowania wody, co znacznie utrudnia wykonywanie ćwiczeń w wodzie. Gdy będziemy starali się położyć na plecach istnieje ryzyko, że fale zaleją nam twarz. Nie jest to nic groźnego. Nieprzyjemnie jednak będzie, gdy woda w trakcie nabierania powietrza zaleje nam usta.

Im więcej ludzi, tym więcej hałasu. Ciągle będziemy słyszeć krzyki. Do tego dochodzi odgłos szumiącej lub opadającej wody z stanowiących atrakcje na basenie przyrządów. Wpływa to negatywnie na naszą koncentrację i komunikację z instruktorem.

Podczas pływania bywają sytuację, w których napotykamy na swojej drodze przeszkody. Przeszkody w postaci ludzi, którzy wykonując różne czynności uniemożliwiają nam wykonywanie ćwiczeń. Starajmy się więc wybierać godziny, w których jest najmniej ludzi. Być może unikniemy wtedy niepotrzebnych utrudnień.

Instruktor pływania ( jakiego wybrać )

Ucząc osoby dorosłe, które zaczynają swoją przygodę z pływaniem, zawsze jestem z nimi w wodzie. W ten sposób wyjaśniam ćwiczenie słownie oraz prezentuje je w wodzie, podkreślając następnie najważniejsze elementy, na które należy zwrócić uwagę. Odpowiadam na pytania, tłumaczę i wyjaśniam każdy ruch oraz istotne szczegóły. Zdobyte doświadczenie pozwoliło mi na wypracowanie elastycznego programu nauczania oraz dostosowanie ćwiczeń do stopnia umiejętności pływackich uczącej się osoby. I właśnie to stosuję w praktyce. 

Zapraszam Cię na profesjonalną naukę pływania dla osób dorosłych w Warszawie. Nigdy nie jest za późno na naukę pływania u osób dorosłych a zajęcia prowadzę w miłej i przyjemnej atmosferze opierając się na bogatym doświadczeniu i swojej pasji. Więcej o tym jak prowadzę zajęcia dla osób dorosłych znajdziesz w poniższym linku:

Nauka pływania osób dorosłych od podstaw w Warszawie.

Ile razy w tygodniu pływać aby było widać efekty?

Najlepiej pływać jak najwięcej. Jednak nie każdy posiada tyle pieniędzy i czasu, aby chodzić na basen pięć razy w tygodniu. Aby zaś efekty były widoczne należy pływać dwa lub trzy razy w tygodniu. Oczywiście efekty zobaczymy już na początku, nawet jeśli będziemy uczęszczać na naukę pływania raz w tygodniu. Jednak po pewnym czasie będziemy musieli włożyć o wiele więcej wysiłku, zaangażowania oraz czasu na opanowanie trudniejszych elementów. Zasada jest prosta. Tak samo jak w życiu… im więcej poświęcimy na coś czasu, tym będziemy lepsi i szybciej opanujemy nowe umiejętności.

W celu mniejszych kosztów  skorzystajmy z nauki pływania raz w tygodniu. Po pewnym czasie i opanowaniu podstaw proponuję zdecydować się na kolejny krok. Gdy już będziemy czuli się wystarczająco pewnie możemy sami odwiedzać dodatkowo basen w celu utrwalania poznanych elementów. Taka opcja przyspieszy naszą naukę pływania oraz sprawi, że będzie bardziej efektywna i korzystniejsza dla naszego organizmu, a także mniej kosztowna. Jednak pamiętajmy o tym, że istnieje ryzyko nabycia złych nawyków. 

Systematyczność

Pływanie wymaga od nas systematycznego treningu. Nauka danego ruchu polega na powtarzaniu. Poprzez ciągłe powtarzanie  dążymy do przekształcenia go w nawyk. Sprawi to, że nauczoną czynność będziemy wykonywać automatycznie. Jednak przekształcenie czynności w nawyk wymaga wielu powtórzeń. Dlatego każde opuszczenie zajęć spowolni naukę pływania i zmniejszy jej efektywność. Systematyczność jest więc drogą do osiągania nowych celów i podejmowania wyzwań w postaci złożonych ruchów, jakie stawia przed nami pływanie. 

Zapisać się na zajęcia indywidualne czy grupowe? 

Najlepszą opcją są zajęcia indywidualne. Na zajęciach indywidualnych uwaga instruktora będzie zwrócona tylko na nas

Sytuacja zmienia się, gdy potrafimy już dobrze pływać i możemy zapisać się do grupy pływackiej. Jest to świetne rozwiązanie. Poznamy nowe osoby o podobnych zainteresowaniach i celach. Będziemy wzajemnie się  motywować, wspierać, pogłębiać umiejętności i wymieniać się spostrzeżeniami. 

Cena i koszty

Wszystko kosztuje. Możemy jednak wiele zaoszczędzić wybierając dobry i tańszy sprzęt, który posłuży nam na wiele miesięcy naszej pływackiej przygody. Sprzęt pływacki odgrywa ważną rolę w pływaniu. Przeciekająca przez okularki pływackie woda naraża nasze oczy na działanie związków chemicznych. Pływanie utrudniają również zaparowane okularki. Mając ograniczone widzenie tracimy  komfort podczas pływania i nie czujemy się zbyt pewnie. To samo tyczy się strojów do pływania oraz czepków. Tkanina i materiał, z których są wykonane stanowi olbrzymie znaczenie.  

Wydatki na sprzęt:

Strój pływacki:

Kąpielówki – 85 zł                      

Strój kąpielowy damski - 150 zł  

Czepek pływacki – 30 zł           

Okularki pływackie – 50 zł

Dodatkowo:

Płyn do okularków przeciwko zaparowaniu – 9 zł

Zatyczki do ucha – 10 zł

Zatyczki do nosa – 5 zł

Torba na basen – 50 zł

Płetwy – 100zł

Ręcznik szybko schnący – 40 zł

Ucz się pływać w domu

Jest wiele świetnych ćwiczeń pomocnych w pływaniu, które możemy wykonać na lądzie. Ćwiczeń dostosowanych do naszego poziomu sprawności fizycznej, umiejętności pływackich i aktualnie nauczanych elementów. Wprowadzając je wzmocnimy także mięśnie, które ułatwiają nam pływanie. Świetnym pomysłem jest obserwacja najlepszych pływaków i oglądanie filmików z nauki pływania. Oglądając film zawsze możemy go zatrzymać w interesującym nas momencie i dokładnie zobaczyć ruch pływaka. Zgodnie bowiem z informacjami naukowymi poprzez wyobrażenie ruchu pobudzamy określone obszary mózgu. Tak jakby dany ruch był wykonywany w rzeczywistości.